הרגלי שינה של תינוקות

יש תינוקות הצריכים לישון יותר מאחרים ויש שפחות. זה לא אומר שום דבר שלילי על מצב בריאותו של התינוק/ת/..

כל אם ואב טריים מכירים את הביטוי השחוק "לא ישנתי כל הלילה. הוא לא רצה להירדם" לדעת שהתינוק/ת החדשים מקבלים מספיק זמן שינה הוא אחד הדברים החשובים והמטרידים עבור הורים חדשים.

להלן הנחיות כלליות שניסחו רופאי ילדים על כמה שעות שינה התינוק/ פעוט ממוצע צריכים בגילאים שונים, אך יש לזכור כי כל ילד הוא שונה – יש תינוקות הצריכים לישון יותר מאחרים ויש שפחות. זה לא אומר שום דבר שלילי על מצב בריאותו של התינוק/ת/..

אז מה הם הרגלי השינה של התינוק ?

גיל: יילוד
לילה: 8 ½ שעות שינה
בשעות היום: 8 ½ שעות מספר מגוון של תנומות
סה"כ זמן שינה ממוצע: 17 שעות

גיל: חודש אחד
לילה: 9 שעות שינה
בשעות היום: 8 שעות, מספר מגוון של תנומות
סה"כ זמן שינה ממוצע: 17 שעות

גיל: 3 חודשים
לילה – עשר שעות שינה
בשעות היום: 6 שעות בדרך כלל שלוש תנומות
סה"כ זמן שינה ממוצע: 16 שעות

גיל: 6 חודשים
לילה: 10 שעות שינה
בשעות היום: 6 שעות בדרך כלל שתיים-שלוש תנומות
סה"כ זמן שינה ממוצע: 16 שעות

איך אני יכול לעזור לתינוק שלי לפתח הרגלי שינה נכונים?

1. קביעת זמן שינה קבוע יעזור להכניס את התינוק לשגרת שינה בריאה. רצוי להכניס אותו לעריסה כאשר הוא מנומנם אך עדיין לא ישן לגמרי.
2. אורות מעומעמים או חושך ושמירה על שקט מסביב יעזרו לו להירדם מהר יותר.
3. הימנעו משליחת מסרים סותרים לגבי איפה מותר לישון. אם התינוק נרדם פעם אחת בספה ופעם אחרת בחדר השינה של ההורים, הוא מפתח הרגל ודפוס שינה שכל פעם צריך להירדם במקום אחר.
4. לא להשאיר את התינוק ער עד שעה מאוחרת. גם אם האבא או האמא מגיעים מהעבודה בסביבות שבע שמונה ורוצים קצת לשחק עם התינוק, זה עדיין לא תירוץ להשאיר אותו ער. תינוק צריך שגרה בריאה.
5. הימנעו מכל הסחת דעת שעלולה לגזול זמן שינה מהתינוק